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【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】骨盆回正了，症狀消失了！ 為什麼會肌肉痠痛？ 現代人經常這裡痠那裏痛，但為什麼會無法拒絕痠痛來敲門？ 身體的痠痛問題與體態走位、筋膜張力失衡是主要因素，起因脫離不了「脊椎與骨盆」的歪斜。 每一個骨頭連接在一起的位置，我們稱做是關節，身體關節座落在正確的位置上時，與關節相連接的筋肌膜才能以完美的角度運作，一但這些關節偏離了正確的位置，相關的筋肌膜就會失去原有的平衡，血液循環變差，造成僵硬，而過度使用的部位會產生慢性發炎、疼痛，身體就會開始把脂肪堆積在這些需要被保護的部位，因此變得肥胖與浮腫。 身體全身上下一共大概有三百五十個關節，除了脊椎與骨盆外，其中最為重要的三大關節是由脊椎為中軸的肩關節、髖關節與膝關節，一但其中一個部位失衡，都會相互的影響，不只是疼痛的問題，嚴重時更會影響到神經的傳導，造成臟腑受損。 轉動髖關節：改善膝蓋痛 膝蓋痛若不是膝蓋本身的問題，大多數都是骨盆歪斜與髖關節活動度不佳所產生的疼痛。骨盆在於身體的中間，承受上半身的重量，當骨盆歪斜，髖關節、膝關節與踝關節都會承受不平衡的重量，進而產生疼痛。 「轉動髖關節」可以幫助增加髖關節的活動度，也可以幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡。 ▼正確動作 ▼錯誤動作 膝蓋的位置不要偏離另一隻腿太遠，彎曲的幅度也不宜過大。 練習步驟教學請繼續看下一頁喔 練習步驟 1.手肘支撐在地上，左腳彎曲，右腳伸直坐於地板上 2.吸氣，髖關節往內轉，左腳膝蓋稍微往內傾。 3.左膝蓋往前滑，保持腳尖往正前方滑動。 4.吐氣，髖關節往外轉。 5.左膝蓋往身體的方向拉回來，保持腳掌還是在直線上，維持骨盆穩定，回到原來位置。 6. 往內轉5圈，相反方向，往外轉5圈，是一回。 一次做3回合 POINT ✔ 髖關節活動度的練習 ✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線 本文摘自《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化 … 延伸閱讀：

台北市長柯文哲昨天南下高雄和粉絲見面，和美麗島電子報董事長吳子嘉，揶揄韓國瑜「不是爬到樹上才屁股變紅的」。而今天他繼續在高雄跑行程，下午還舉辦簽書會，整個周末都在韓國瑜的地盤，還狂酸韓國瑜，先前在臉書談電競，說小時後父母不准小孩打電動，卻被抓包當年根本還沒有電動。而針對韓粉進來的不理性舉動，他也認為柯粉比較多知識份子，也比較理性，不會有像韓粉一樣的過激行為。台北市長柯文哲周末南下高雄參拜，受到柯粉熱情歡迎，而來到高雄市長韓國瑜的地盤，對於他先前PO文談電競，卻說自己小時後，許多父母都不准小孩打電動，讓柯文哲忍不住開酸，說「他的時代也沒有電動啊！這一定是他的小編喔，我們常找小編寫，自己要再看一下，我覺得小編跟他有年齡的落差」。不只酸韓國瑜，韓粉近來的不理性舉動，也被柯文哲拿來和柯粉比較，柯文哲說「我的支持者，其實從統計上就看得出來，就是比較年輕的、比較知識份子的，就是學歷比較高的，比較含蓄、比較理智，有時候都開玩笑說，他們都是鍵盤革命家，躲在鍵盤後面的，所以他們比較不會有過激的行為」。自認柯粉多是高知識份子，暗批韓粉不理性，柯文哲從周六晚上抵達高雄，就不給韓國瑜面子，酸說民調從4月開始一直掉，是因為韓國瑜進了議會，而「猴子不是爬到樹上才屁股變紅的，牠是爬到樹上才被看到」。然而除了揶揄韓國瑜，外界也關心柯文哲的民眾黨立委佈局，郭台銘有沒有機會，列入不分區第一順位？柯文哲回應，「如果他願意當然求之不得，如果郭董願意當我們的不分區，不過老實講，我要去查一下，我們不會去勉強人家一定要入黨，我是不曉得不分區一定要黨籍，還是不用，不分區還是希望以專業為主」。一整天行程滿檔，柯文哲還在高雄舉辦簽書會，儘管沒投入2020選戰，還是在韓國瑜的地盤，拼場較勁人氣。（民視新聞／綜合報導）

新北市政府衛生局昨（廿八）日上午在牛埔山近國強嶺與圓通寺間步道防疫管制區內在員警陪同巡查時，當場發現民眾擅自闖入管制區內國旗嶺平台娛樂打麻將，已違反《傳染病防治法》第六十七條及公告，現場立即開出五張舉發單，呼籲大家勿擅闖防疫管制區，否則將依法裁罰。衛生局長陳潤秋表示，先前已將牛埔山近國強嶺與圓通寺間之步道列為屈公病防疫管制區，限制一般民眾進入，除持續於管制區內進行長效藥物噴消及環境孳生源清除，同時加強宣導提醒民眾切勿擅闖，並安排人員每日巡邏，廿八日仍發現有民眾闖入管制區內，除了可能感染屈公病，透過蚊子叮咬也可能再傳播給他人，呼籲民眾顧及自身與周遭家人朋友健康，切勿進入管制區，查獲者最高可處罰鍰卅萬元。防疫管制點包括慈雲寺周邊（圓通路三六九巷六十六號）二條步道、仁慈寺周邊（圓通路三六七巷六十八號）四條步道、一線天登山口兩條步道、通往春秋墓園道路、圓通路三○五巷、圓通寺及停車場周邊三條步道、曉山青社區旁登山口、樂天宮路口、中興街二六三巷中興公園三條步道、中興街二三三巷八弄復興國小旁、南山路二三六巷六十三弄口、興南路二段廿四巷往國強嶺國勝嶺路口、興南路二段一一四巷十八弄二號前鐵門至八號及二段一四二巷底等。

【早安健康／張承宇報導】現代人外食高油、營養不均衡，一來容易導致嘴破，吃東西時痛苦萬分；二來容易長痘痘，除了影響外貌，嚴重時還可能發炎疼痛。而這兩個惱人症狀，除了擦藥改善還有什麼其他的選擇呢？日本管理營養士推薦：吃「豬肉炒苦瓜」補充缺少的營養，就有助維持肌膚與黏膜健康，預防痘痘嘴破、幫助傷口恢復！ 營養不均衡容易嘴破、長痘痘，透過飲食補充維生素幫助改善 日本管理營養士若子みな美（暫譯：若子三奈美）表示，蛋白質、維生素B群、維生素C等營養都是預防嘴破、長痘痘的關鍵，例如肌膚、口內黏膜的新陳代謝需要以蛋白質為原料，若是原料不足，則嘴破、長痘痘的問題就難以痊癒。而維生素B群、維生素C則分別和代謝、膠原蛋白生成息息相關，其中一種若是不足，就可能讓嘴破、痘痘復原所耗費的時日增加。 日本飯田齒科醫院醫師飯田尚良也指出，補充維生素B2有助改善嘴破問題而豬肉等肉類正是能夠補充維生素B的好方法之一。另外維生素C雖然對嘴破沒有直接的改善效果，但能透過提高全身免疫力來幫助預防嘴破。此外，飯田尚良建議先從天然的食物中攝取營養素，真的沒辦法吃足量再考慮透過營養補充品來補充，以免有過量的問題。 因此，若子三奈美也推薦吃「豬肉炒苦瓜」，其中的材料甜椒、苦瓜含有豐富的維生素C，豬肉則是有豐富的蛋白質以及B群，可以藉此補充足夠營養，除了預防嘴破與長痘以外，還有提供身體材料修補傷口，以及整腸的好處。 簡單豬肉炒苦瓜幫助預防嘴破、長痘痘，下一頁分享食譜給您 簡單豬肉炒苦瓜幫助預防嘴破、長痘痘 材料 調味料 做法 … 延伸閱讀：

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】長期有腹痛，連吃止痛藥都失效，甚至能摸到疼痛處有硬塊時，千萬要提高警覺，一定要就醫檢查。儘管糞便潛血檢查未發現異樣，應該加做斷層掃描，可以一窺是否為大腸癌病灶，並且腫瘤是否已經轉移。1名年僅28歲的宋小姐長期在國外工作，但有午餐後1~2小時開始出現間歇性下腹痛的困擾，且疼痛程度日漸加劇，吃止痛藥也失效。雖然曾於國外就醫，卻被診斷為腸躁症。長達半年、每日來襲的疼痛，讓她不堪其擾，決定結束國外工作返台就醫。宋小姐接受糞便潛血檢查後並未發現異樣，直到去年10月，因為側身摸到疼痛硬塊而接受全身斷層掃描，發現大腸及肝臟處均有腫瘤，並已轉移至腹膜多處，確診為大腸癌第四期患者。大腸癌第四期患者，臨床統計平均存活不到2年收治患者的是馬偕紀念醫院大腸直腸外科主治醫師陳建勳表示，像宋小姐這樣大腸癌第四期患者，臨床統計平均存活不到2年。考量患者年紀輕且身體機能佳無其他病症，試圖以腹腔鏡手術切除腫瘤，卻判定腫瘤過大，不易摘除乾淨。腫瘤減積手術搭配腹腔溫熱化學治療 腫瘤控制良好經與患者及家屬溝通後，改以傳統開腹方式進行腫瘤減積手術 (Cytoreductive Surgery, CRS)，盡可能完整清除在大腸、肝臟與腹膜的可見腫瘤，同時施以腹腔溫熱化學治療 (Hyperthermic Intraperitoneal Chemotherapy, HIPEC)，透過加溫至41~43℃的化療藥劑在腹腔內循環灌洗，以高溫的物理傷害及化療藥劑的毒性作用殺死腹腔內、臟器表面、腹膜表面等殘存的腫瘤細胞。手術全程共歷時12~14小時，宋小姐於加護病房觀察兩天後轉至一般病房，移除引流管一週後順利出院，並接續進行化學治療注射療程。術後4個月各項數值與檢查均正常，隨即重返工作崗位、恢復正常生活，目前固定每3個月至門診追蹤。腹腔溫熱化學治療，適用於大腸直腸癌腹膜腫瘤轉移馬偕紀念醫院大腸直腸外科主任劉建國表示，惡性腫瘤併發腹膜轉移，在治療上的確是很棘手，病人通常生活品質不良，存活率也相對較低，且腹膜腫瘤轉移一旦發生，因為腹膜血漿屏障關係，使得化學治療與標靶治療在腹膜的灌流濃度很差，傳統治療難有突破性的效果。過去罹患大腸直腸癌且腹膜轉移的存活期往往不到1年，縱使病人接受化學治療，再加上標靶藥物治療，僅能爭取6到9個月的存活期。陳建勳醫師表示，腹腔溫熱化學治療目前可運用於大腸直腸癌腹膜腫瘤轉移、闌尾黏液癌等多種癌症治療，但是並非每一位患者皆適合此種療法，須由醫療團隊綜合評估其年齡，還有是否有糖尿病或高血壓、生理機能、心肺功能及腫瘤可減積程度而定。此外，由於大腸癌95%以上屬於腺癌，若分化較差的腺癌也不適合此療法，因此，非常需要透過專業的判斷，以進行個別化醫療計畫的擬定。【延伸閱讀】

紐約華男鄒先生多年前與妻子生下一名兒子，但不久後妻子帶著孩子的出生紙文件突然離家出走，孩子此後便由鄒先生的母親撫養，但母親近日診斷罹癌，無法再照顧孫子，鄒先生想與妻子取得聯繫拿回證件，為孩子註冊托兒所，也希望她出面為這場婚姻做個了斷。鄒先生日前和表妹前往美國亞裔社團聯合總會求助，他說夫妻兩人年齡差距頗大，多年前在紐約餐館工作相識，一年後結婚生子，但沒有註冊；他回憶說，當初妻子發現自己懷孕時，她的父母要求他付出3萬3000元禮金，否則威脅要把孩子拿掉，儘管當時鄒先生有困難但最終也給了這筆錢。婚後一段時間，鄒先生與岳父母定居於布碌崙(布魯克林)8大道，長期在外州工作的妻子偶爾回來探望，但一次回外州後，突然失去聯繫，再也沒有返家；鄒先生表示，兩人根本沒有吵架，他不清楚妻子離開的動機和原因，「只是毫無徵兆地離開了」。鄒先生只好將孩子帶回法拉盛，由母親幫忙照顧，期間也不停向岳父母追問妻子的下落，但岳父母不久後搬家避不見面；鄒先生也嘗試致電給妻子在北卡羅來納州打工的餐館老闆，但對方稱她早已辭職。目前鄒先生與妻子的唯一聯繫是通過手機微信，由於妻子沒有將他拉黑，他認為妻子一直以來有閱讀他發送的信息，但就是不願回覆；他更在微信中向妻子表示，不勉強兩人繼續這段感情，但孩子的事最重要，「如果她還想要就帶去，如果不要就把證件還回來」。鄒先生難掩情緒落淚說，孩子出生後由他和母親養育，但隨著母親罹癌，他如果必須在家照顧孩子，就無法工作，所以才計畫把孩子送入日間托兒所。諮詢律師周賡表示，只要孩子的出生證上有鄒先生的名字，就能憑藉出生紙照片作為證據向醫院索取正本，問題並不大；鄒先生甚至可以把妻子告上法院爭奪撫養權，由於孩子一直由他照顧，加上母親若不出庭，最終判給父親的可能性極高，至於向妻子索取贍養費則要視她的收入而定。鄒先生說，他其實並不想走到法律程序這一步，但如果妻子再不出面，他也只能出此下策。鄒先生的表妹說，表哥的妻子認識他時僅19歲，性格還不錯，但可能隨著年齡漸長或許想法發生變化，越發不想跟表哥過日子才離開。她也說，如果對方嫌棄表哥的家庭背景，那也要出面做個了斷，如果確定拋家棄子，那就歸還文件兩清，否則孩子未來續很不方便。律師觀點： ➤多付錢就可以快速離婚嗎? ➤有遞解令在身時 如何調整身份取得綠卡? ➤送子女來美 被認定是人口走私 該怎麼辦? ➤控告政府 政府會打擊報復嗎?更多世界日報報導沒存200萬也能退休！他大房換小房：省錢成生活主軸驚！海口貪官被抄 家藏現金13.5噸…黃金滿屋?華女匯千元來美 中國嚴查

來自全國各地近二千輛大型重型機車二十八日集結在西螺大橋上，各種款式都有，場面相當壯觀，吸引許多民眾觀賞，雲林縣長張麗善特地到場，歡迎來自各地的重機騎士，張縣長指出，西螺有遠東第一大橋，還有醬油、稻米等豐富農產，值得細細漫遊，感受西螺人文風情。縣長張麗善、副縣長謝淑亞、縣議員李明哲、前議員蕭澤梧等人於下午一點半搭乘重機進入會場，受到重機愛好者熱烈歡迎。現場安排摸彩活動，由張縣長抽出一位幸運車友，獲得進口FZS一五○重型機車一部。張縣長表示，她連續三年參加重機大會師活動，感謝主辦單位選在雲林大會師，並舉辦戲說西螺活動，讓更多人有機會認識西螺，西螺不僅有遠東第一的西螺大橋，是每年大甲媽祖、白沙屯媽祖繞境必經之處，還有高品質的醬油、稻米等，希望車友們能好好逛逛西螺，感受雲林人的熱情。重機車全國促進會理事長洪宗寶表示，西螺是一個對重機友善的美麗小鎮，社團法人中華民國大型重型機車同業全國促進會歷年來都選擇在西螺舉辦全國性大會師活動，希望透過全國性車聚活動，讓更多的車友認識充滿熱情的西螺。今日活動安排大型重機停在有歷史意義的西螺大橋上，透過接駁車將人潮引導到老街來消費，並且邀請代表西螺的伴手禮名店參加，讓活動不只是有象徵性，更讓民眾看得到、吃得到、感受得到西螺的人文風情。除此之外，全促會更利用這一次的機會舉行「國道安全駕駛」教育，期待未來國道開放時，重車騎士們能準備好，安全無虞的行駛國道。

南韓羽球公開賽今（28）日上演台灣內戰，尋求男單衛冕的周天成在4強賽對上王子維，最終小天以12：21、21：13、21：11逆轉勝出，順利進入決賽。世界排名第2的台灣一哥周天成，過去與王子維交手4次，以全勝紀錄取得優勢。這次力拚在南韓羽球公開賽衛冕男單冠軍，小天一路打下來，除了對上日本西本拳太打了三局之外，其他場賽事皆是以直落二晉級。至於王子維面對世界第4的丹麥Anders Antonsen、世界第6的印尼Jonatan CHRISTIE，接連擊敗對手，狀況調整得相當好。兩人對戰首局，王子維積極搶攻，多次逼出周天成失誤，一度以11：6領先，雙方最大差距達9分，也讓王子維成功先馳得點。次局周天成重整旗鼓，一路壓著王子維打，最終以8分之差扳回一城，兩人暫時平手；決勝局更是緊張，雙方一度續戰成8平，但小天以一波12：2攻勢拍下「羽球王子」，在「台灣內戰」中脫穎而出。另一場男單4強賽事，由世界球王桃田賢斗對戰世界排名30的印度好手Parupalli Kashyap，周天成明天將與勝方爭奪冠軍。而王子維雖然止步4強，但他還是寫下今年在澳洲公開賽、加拿大公開賽以及本站都闖進4強的優異成績。（民視新聞網／蔡佩芯 綜合報導）

方志友3個月內瘦了7、8公斤，她笑說自己有一陣子都處在超標的狀態，一直沒有身為女藝人的自覺，看起來就是肉肉的，「減肥是每個女生一生的課題，但減肥運動、控制飲食，其實都會遇到瓶頸。」方志友提到，生完小孩後，瘦身之路很難走，每次減到某個程度就會停擺，減肥不外乎就是飲食控制和運動，「我那時候即便控制飲食了，但體重就是不降，運動就一直長肌肉，體態看起來也沒有比較小。」當時接工作都會遇到很多問題，像是拍照要找角度找很久，導演還會說：「臉不要這樣，抬起來，雙下巴出來了！」當時很氣餒，外界又給予壓力，「都不要吃晚餐心情會不好，對小孩也不好，所以這不是長久之計，而且不吃到最後，有一天就會突然爆炸，反而會暴飲暴食！」已經是兩個孩子的媽，方志友也不敢隨便亂嘗試減肥產品，直到遇到全天然的營養品，幫助她代謝，阻斷吸收過多的油脂，「排便代謝很重要，而且每天一定要喝3000cc的水，運動後會流失水分，就要趕快補充，一直排尿毒素也會排掉。」至於飲食，方志友建議大家只吃食物的原型，不要吃加工過的食品，「米飯就是糙米、五穀米或是燕麥、藜麥，油也要挑好的油，像是橄欖油、酪梨油。」她也喜歡自己煮，除了健康，還可以控制食物的量，也不會造成浪費。原本擁有傲人F罩杯的方志友也坦言，胸部多少有變小，不過每天洗完澡都會分部位擦上不同的乳液，維持緊實度和滑順感，還會在手臂、肚子擦上消脂霜，「這世界上真的沒有醜女人，只有懶女人！」在減肥的過程中她拍了《天堂的微笑》，當初定裝的褲子現在再穿，她笑說簡直可以再塞1/3個她，「如果到時候看戲，發現我不連戲，那就是因為我瘦了！」

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】移至九月進行的歐巡旗艦大賽－BMW PGA Championship（歐洲PGA錦標賽），陣容空前強大，其中英格蘭地主名將Danny Willett（丹尼•威利特）技高一籌，最終以三桿之差封王，連同前兩週的Paul Casey（保羅•凱西）和Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞），旅美歐洲選手返鄉三連勝，現年三十一歲的威利特，2016年在奧古斯塔風光披上綠夾克，當時世界排名一度高居第九，不過接下來陷入低潮，去年五月在歐洲PGA錦標賽遭到淘汰，排名跌至十年來最差的四百六十二位。這位前業餘球王隨後開始反彈，年終奪得DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽），重返百大行列。事實上，威利特本季的表現並不出色，上週來到Wentworth Club（溫特渥斯俱樂部）前有八場比賽遭到淘汰，不過巡迴賽每一週都是全新的開始，結果以三桿之差擊敗西班牙選手Jon Rahm（霍恩•拉姆），拿下個人第二座Rolex Series（勞力士系列賽）冠軍，獨得六十四分，世界排名從五十八推升至三十一位。兩個半月前在Dubai Duty Free Irish Open（愛爾蘭公開賽）贏得個人第三座勞力士系列賽的拉姆，有機會再添得另一勝，決賽日並列領先出發，可惜不敵擁有天時地利人和的威利特，獲得38.4分的安慰獎，目前世界排名第五。同期間的美巡賽只有二十六分，不過冠軍就是冠軍。哥倫比亞選手Sebastian Munoz（沙巴斯提恩•慕尼歐茲）成功守住Sanderson Farms Championship（山德森錦標賽），寫下南美軍團開季二連勝的壯舉，世界排名從一百七十九變成一百零八，離百大高手只差八步。至於原本屬於亞巡、韓巡賽共站的Shinhan Donghae Open（東海公開賽），今年多了日巡賽的認證，冠軍可獲得十四分。賽前正處於連三淘汰狀態，世界排名遠在七百四十三的南非選手Jbe Kruger（傑比•克魯格），一役打開日巡賽大門，挺進四百大的三百八十六位。